#コンビニ
お腹の不調、消化・吸収不良が少しある 会社員 田中さんの場合（コンビニで選ぶなら）
コンビニで買える商品で1日の献立を考えてみましょう
朝食
お粥、かぼちゃ煮、桃
選び方のポイント
消化や吸収不良が少しある場合は、食べやすく柔らかいものを選びます。食事量は控えめにしておきます。
【主な栄養素】
炭水化物、ビタミン類
おおよそのエネルギー量：288kcal
昼食
お粥、里芋煮、茶碗蒸し
選び方のポイント
消化が良い食材を選びます。
たとえば里芋に含まれるムチンは整腸作用がありますので、お腹の調子を整えることが期待できます。
【主な栄養素】
炭水化物、タンパク質、ビタミン類、カリウム
おおよそのエネルギー量：225kcal
夕食
お粥、赤魚の煮付け、木綿豆腐、カットりんご
選び方のポイント
朝昼で魚がないので夕食で摂取します。
柔らかく食べやすいものが良いので、魚は煮付けなどを選びます。
【主な栄養素】
炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラル
おおよそのエネルギー量：389kcal
この食材をアレンジ！