#アレンジレシピ

アレンジレシピ①
豆腐でヘルシーサバ缶バーグ(木綿豆腐使用)

エネルギー量：約348kcal

コンビニなどで手軽に手に入る食材を簡単なアレンジで料理してみましょう

材料

木綿豆腐150g
サバ水煮缶1缶
長ねぎ（みじん切り）
A（パン粉、しょうがチューブ、片栗粉、塩、こしょう）
サラダ油
付け合わせ：千切りキャベツ、プチトマト

豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせ、ラップはかけずに電子レンジで2分加熱する。

ボウルに①とAとサバ缶を汁ごと入れてよく混ぜ合わせ、小判形に成形する。

フライパンに油を熱して②を両面4分ほど焼き、器に盛り付けて千切りキャベツとプチトマトを添える。