#外食
症状が落ち着いている学生 鈴木さんの場合（外食チェーンで選ぶなら）
外食チェーンのメニューで1日の献立を考えてみましょう
朝食
パン＆サラダセット
選び方のポイント
パンでエネルギーをしっかり摂りながら、サラダでミネラルを補います。
【主な栄養素】
ビタミン・ミネラル、カルシウム
おおよそのエネルギー量：312kcal
昼食
刺し身定食
選び方のポイント
刺身は、脂質が控えめなので消化管への負担が少なく、良質なタンパク質が摂取できます。味噌汁がセットになった定食なら、大豆でビタミンEも補えます。
【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、ビタミンE(大豆)
おおよそのエネルギー量：633kcal
夕食
親子丼
選び方のポイント
朝食昼食で肉類が少ないので鶏肉で補います。鶏肉でタンパク質を摂るようにします。
【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、脂質
おおよそのエネルギー量：620kcal
間食
プリン
選び方のポイント
食べやすくて消化が良いスイーツです。
おおよそのエネルギー量：220kcal