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症状が落ち着いている学生鈴木さんの場合(外食チェーンで選ぶなら)
#外食

症状が落ち着いている学生
鈴木さんの場合(外食チェーンで選ぶなら)

外食チェーンのメニューで1日の献立を考えてみましょう

朝食

パン&サラダセット
パン&サラダセット

選び方のポイント

パンでエネルギーをしっかり摂りながら、サラダでミネラルを補います。

【主な栄養素】
ビタミン・ミネラル、カルシウム

おおよそのエネルギー量:312kcal

昼食

刺し身定食
刺し身定食

選び方のポイント

刺身は、脂質が控えめなので消化管への負担が少なく、良質なタンパク質が摂取できます。味噌汁がセットになった定食なら、大豆でビタミンEも補えます。

【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、ビタミンE(大豆)

おおよそのエネルギー量:633kcal

夕食

親子丼
親子丼

選び方のポイント

朝食昼食で肉類が少ないので鶏肉で補います。鶏肉でタンパク質を摂るようにします。

【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、脂質

おおよそのエネルギー量:620kcal

間食

プリン
プリン

選び方のポイント

食べやすくて消化が良いスイーツです。

おおよそのエネルギー量:220kcal