![症状が落ち着いている学生鈴木さんの場合(外食チェーンで選ぶなら)](../../../assets/images/magazine/meal/restaurant02/visual-pc.jpg)
#外食
症状が落ち着いている学生
鈴木さんの場合(外食チェーンで選ぶなら)外食チェーンのメニューで1日の献立を考えてみましょう
朝食
![パン&サラダセット](../../../assets/images/magazine/meal/restaurant02/img-1.jpg)
パン&サラダセット
選び方のポイント
パンでエネルギーをしっかり摂りながら、サラダでミネラルを補います。
【主な栄養素】
ビタミン・ミネラル、カルシウム
おおよそのエネルギー量:312kcal
昼食
![刺し身定食](../../../assets/images/magazine/meal/restaurant02/img-2.jpg)
刺し身定食
選び方のポイント
刺身は、脂質が控えめなので消化管への負担が少なく、良質なタンパク質が摂取できます。味噌汁がセットになった定食なら、大豆でビタミンEも補えます。
【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、ビタミンE(大豆)
おおよそのエネルギー量:633kcal
夕食
![親子丼](../../../assets/images/magazine/meal/restaurant02/img-3.jpg)
親子丼
選び方のポイント
朝食昼食で肉類が少ないので鶏肉で補います。鶏肉でタンパク質を摂るようにします。
【主な栄養素】
タンパク質、炭水化物、脂質
おおよそのエネルギー量:620kcal
間食
![プリン](../../../assets/images/magazine/meal/restaurant02/img-4.jpg)
プリン
選び方のポイント
食べやすくて消化が良いスイーツです。
おおよそのエネルギー量:220kcal